Шакти-чалана-мудра

Шакти-чалана-мудра

1. Сядьте в сиддхасану в уединенном месте. С силой втяните в себя воздух и соедините его с апаной. Делайте мула-бандху до тех пор, пока вайю не войдет в сушумну. В результате задержки дыхания кундалини, задыхаясь, просыпается и

Издатель категорически не рекомендует читателям пытаться выполнять эту и предыдущую методики. Все остальные иогические техники, особенно бандхи, мудры и пранаяма, должны осваиваться только под руководством квалифицированного инструктора и после консультации с врачом.

находит себе путь через сушум-нувбрахмарандхру. Практикующий эту мудру может стать сид-дхой.

2. Сядьте в сиддхасану. Ухватитесь за ногу возле лодыжки и тихонько бейте нанду ногой. Это тадана-крийя. Этим способом также можно пробудить кундалини.

Йони-мудра

Сядьте в сиддхасану. Закройте уши большими пальцами рук, глаза указательными пальцами, верхнюю губу безымянными пальцами и нижнюю губу мизинцами.

Низко наклоняйтесь и медитируйте на чакрах и кундалини. Эта мудра труднее, чем другие. Вам нужно много упражняться

для того, чтобы ее выполнить. Вы должны очень прочно утвердиться в брахмачаръе, если вы хотите успешно выполнить эту мудру. Считается, что ее «очень трудно исполнять даже дэвам (богам)». Однако осознайте всю важность этой мудры. Упражняйтесь в ней очень старательно.