Триконасана (поза трех углов)

Триконасана (поза трех углов)

Техника: Встаньте прямо. Ноги держите врозь. Затем широко разведите руки в стороны, поставьте их на линию плеч. Руки должны быть абсолютно параллельны земле. Теперь медленно наклоняйтесь вправо. Колени должны быть прямые и напряженные. Это важно. Коснитесь пальца правой ноги пальцами правой руки. Медленно наклоните шею вправо. Она должна коснуться правого плеча.

Теперь вытяните левую руку над головой. Оставайтесь в этом положении две-три минуты. Дышите спокойно. Проделайте то же самое в левую сторону. Пусть пальцы левой руки коснутся пальцев левой ноги. Поднимите левую руку над головой. Проделайте упражнение от трех до шести раз в каждую сторону.

Польза: Эта асана сообщает очень хорошие боковые движения позвоночнику. Она дополняет ард-ха-матсъендрасану. Она расширяет и завершает матсьендрасану.

Если у вас будет здоровый позвоночник, вы сможете медитировать в одной асане в течение многих часов, не испытывая усталости. Для йога позвоночник чрезвычайно ва-^ен, так как он соединен со спинным мозгом и с симпатической системой. Именно в позвоночнике находится сушумна-нади, играющая жизненно важную роль в движении кундалини. Эта асана тонизирует нервы позвоночника и органов брюшины, улучшает перистальтику кишок и усиливает аппетит. Снимается запор. В теле появляется легкость. Для людей, у которых одна нога оказалась укороченной в результате перелома бедра или тазобедренной кости, эта асана будет настоящим благословением. Она удлиняет ноги.