Випарита-карани-мудра

Випарита-карани-мудра

Лягте на землю. Не сгибая ног, слегка поднимите голени и бедра над землей. Поддерживайте ягодицы руками. Локтями упирайтесь в землю. Останьтесь в таком положении. Первый день делайте это одну минуту, постепенно увеличьте время до трех часов. После шести месяцев практики у вас исчезнет седина и морщины на лице. Йог, практикующий это в течение трех часов ежедневно, побеждает смерть. Так как усиливается огонь пищеварения, после длительного выполнения мудры рекомендуется перекусить, например выпить молока. (Ширшасану также иногда называют випарита-карани-мудрой.)