Мурчха

Мурчха

Сядьте в асану и вдохните. Задержите дыхание. Сделайте джаландхара-бандху, прижав подбородок к груди. Задерживайте дыхание, пока не почувствуете, что скоро потеряете сознание. После этого медленно выдыхайте. Этомурчха-кумбхака, она останавливает сознание и дает человеку счастье. Но она не каждому подойдет.