Гарбхасана (поза зародыша)

Гарбхасана (поза зародыша)

Эта асана напоминает положение плода в чреве матери. Отсюда и название (гарбха —«зародыш»).

Техника: Как было описано в куккутасане, введите обе руки в промежуток между икрами ног и бедрами. Выведите локти сквозь голени ног наружу. Правой рукой схватитесь за правое ухо, а левой рукой — за левое. Вы должны очень осторожно выполнять заключительную стадию этой асаны, так как, пытаясь взяться руками за уши, вы можете упасть назад. Поскольку ваши руки не будут поддерживать туловище, вы окажетесь беспомощными. Однако практикуя эту асану, вы можете слегка раскачивать тело на ягодицах. Через несколько дней практики тело будет устойчивым. Если вам будет трудно выполнять эту асану, вы можете ее делать без падмасаны. Схватитесь за уши или за шею, введя предплечья за бедра. В этой позе нога будет вытянута вниз. Оставайтесь в этой асане две-три минуты. Повторите ее пять раз.

Польза: Увеличиваются возможности пищеварения. Растет аппетит. Кишки полностью очищаются. У вас будут четкие движения. Излечиваются многие болезни кишечника. Укрепляются руки и ноги.