Ситкари

Ситкари

Сложите язык таким образом, чтобы он коснулся нёба, и с шипением втяните воздух, так, чтобы получился звук «СССССС». Задержите дыхание так долго, как можете, но не допуская ощущения того, что вы задыхаетесь. Затем медленно выдохните через обе ноздри. При вдохе вы можете сжать зубы и вдыхать через них, так, как описано выше.

Это упражнение совершенствует красоту занимающегося им человека и дает его телу бодрость. Оно устраняет чувство голода, жажды, вялости и сонливости. Сила такого человека будет равна силе Индры (царя богов). Он станет царем йогов. Он сможет создавать вещи и разрушать их. Его тело будет защищено от травм и болезней. Когда вы испытываете жажду, выполните это упражнение. Чувство жажды оставит вас.