Ситали

Ситали

Свернув язык трубочкой, отведите его назад от губ и с шипением втяните в себя воздух. Задержите дыхание так долго, как вам удобно. Затем медленно выдохните через обе ноздри. Выполняйте это упражнение ежедневно, снова и снова. По утрам повторяйте его от 15 до 30 раз. Вы можете выполнять его либо в падмасане, либо в сиддхасане_г ваджрасане и даже стоя или при ходьбе. Эта пранаяма очищает кровь, утоляет жажду и голод. Она охлаждает организм и излечивает хроническую диспепсию, воспаления, вызываемые различными хроническими заболеваниями, лихорадку, чахотку, несварение, болезни желчного пузыря, слизистых оболочек, избавляет от действия различных ядов, последствий укуса змеи и т. д. Если вы оказались в джунглях или в каком-либо месте, где нет воды, выполнив это упражнение, вы избавитесь от чувства жажды. Тот, кто регулярно выполняет это упражнение, будет нечувствителен к укусам змей и скорпионов. Ситали-кумбхака имитирует дыхание змеи. Человек, который ею занимается, будет защищен от любых воспалений и лихорадок. Делайте ситали летом. Это очистит вашу кровь и охладит организм. Зимой занимайтесь бхастрикой. Она излечит астму и чахотку. Во время занятий мысленно повторяйте ОМ или Рама. Соблюдайте брахмачаръю и диету. Вы извлечете из упражнения максимум пользы и быстро очистите нади.