Йога-мудра

Йога-мудра

Сядьте в падмасану. Положите ладони на пятки. Медленно выдохните и наклонитесь вперед, коснитесь земли лбом. Если вам удастся задержаться в этой позе на длительное время, мы можете дышать как обычно или же вернуться в исходное положение и сделать вдох. Вы можете не держать руки на пятках, а разместить их за спиной. Правой рукой возьмитесь за левое запястье. Эта поза устраняет все неполадки в животе.