Пранаяма Шивананды

Пранаяма Шивананды

Техника: Удобно усядьтесь на стуле, на кровати или в мягком кресле. Сделайте вдох через обе ноздри, долгий, но не причиняющий неудобств. Задержите дыхание так долго, как вам удобно. Во время задержки дыхания повторяйте свою мантру или ОМ. Затем выдыхайте, так, как вам удобно. Соблюдать пропорции в соотношении времени вдоха, задержки и выдоха не обязательно, но вдох и выдох должны быть полными и глубокими.

Польза: Преимущества пранаямы неисчислимы. Все мышцы расслабляются, а нервы тонизируются. Во всем существе устанавливается ритм и гармония. Сознание успокаивается, а циркуляция улучшается. Невыразимый покой, мир и блаженство снисходят к вам.

Вы можете выполнять это упражнение утром, лежа в постели. Ваше сознание будет подготовлено к началу джапы и медитации. Вы можете выполнять его, когда ваше сознание вот-вот потеряет равновесие из-за приступа похоти, злобы или иных недобрых мыслей, сознание тогда наполнится могучей энергией, которая устранит из него беспокоящие вас дурные мысли. Вы можете выполнять его как раз перед началом ваших занятий, сознание сможет легко концентрироваться, и то, что вы изучаете, будет неизгладимо запечатлено в нем. Вы можете выполнять его, находясь на работе у себя в конторе, вы никогда не будете переутомляться. Когда вы возвращаетесь с работы, вы можете снова заняться этой пранаямой и получите новый заряд энергии.

Величайшее преимущество заключается в том, что, когда вы начнете заниматься пранаямой, вам захочется делать ее все чаще, а вашему сознанию трудно будет найти отговорку, чтобы не заниматься, ведь это такая легкая и удобная пранаяма, которая сохраняет всю пользу пранаямы, не вводя жестких правил и предписаний. Начните сейчас и делайте ее регулярно.