Ритмическое дыхание
Ритмическое дыхание
Люди дышат очень неритмично. На выдохе прана выходит на 16 пальцев в длину, а на вдохе ее длина составляет только 12 пальцев, таким образом теряется 4пальца. Но если длина вашего вдоха составляет 16 пальцев, вы дышите ритмично. В таком случае возрастает энергия кундалини. Упражняясь в ритмическом дыхании, вы найдете, что это занятие позволяет вам прекрасно отдохнуть. Вы сможете управлять дыхательным центром, который находится в продолговатом мозге, и другими нервными центрами, поскольку дыхательный центр некоторым образом воздействует на все прочие нервы. Поэтому размеренное дыхание приведет в состояние гармонии всю систему—физическое тело, сознание и органы чувств —и успокоит уставшие нервы. Вы почувствуете себя полностью отдохнувшим и успокоенным. Все кипящие эмоции и неожиданные импульсы подчинятся вам и успокоятся. Вдыхайте в течение б повторов слога ОМ и выдыхайте столько же. Повторите это 10 раз. Постепенно увеличивайте количество повторов.
Есть еще одна разновидность ритмического дыхания:
Медленно вдохните через обе ноздри в течение 4 0МГ задержите дыхание на 8 ОМ (внутренняя кумбхака), медленно выдохните через обе ноздри за четыре ОМ и задержите дыхание (наружная кумбхака) на восемь ОМ.
Повторите этот процесс столько раз, сколько сможете, в зависимости от ваших сил и возможностей. С течением времени вы сможете увеличить время вдоха и выдоха до восьми ОМ, а период задержки до шестнадцати ОМ, но никогда не пытайтесь увеличивать это время, если не уверены в том, что имеете на это силы. Выполняя это упражнение, вы должны ощущатьрадостьиудовольствие. Выне должны чувствовать напряжения. Обращайте должное внимание на ритм. Помните, что ритм более важен, чем длительность вдохов и выдохов. Повторение —мать учения. Вам понадобится терпение и настойчивость.